Известно, что в США медитацией занимаются более 10% населения, а это приблизительно 20 миллионов человек. Оксфордские ученые Марк Уильямс и Денни Пенман в своей книге «Осознанность» пишут, что эта практика несет пользу для организма: улучшает зрение и слух, нормализует кровяное давление, а также делает нервную систему устойчивой к стрессу.
Содержание
Медитация – это комплекс психических упражнений, которые принадлежат к категории оздоровительных, духовных и религиозных практик. Также существует термин, который характеризует это учение, как тип углубленных размышлений. Они могут сопровождаться:
В переводе с латинского языка «meditatio» означает «обдумывать», «исследовать» и «мысленно обозревать».
Медитация стала основным духовным направлением известного американского актера Ричарда Гира. Он начал увлекаться практикой в 24 года и изменил религию на буддизм.
Первое письменное упоминание о медитации было зафиксировано в 1500 году до нашей эры. Активное развитие духовная практика получила благодаря популяризации индийской йоги и буддизма. Кроме того, она была замечена в античной философии, как положение теоретического мышления. В США пик популярности учения пришелся на 70-е годы – времена движения хиппи. Сегодня медитация – это основная часть национальной и религиозной культуры стран Азии. Она широко применяется в:
Во многих аэропортах мира обустроены специальные комнаты для занятия йогой и медитацией. В Сан-Франциско пассажирам предлагаются бесплатные коврики и услуги тренеров.
Журнал «Geo: Непознанный мир: Земля» в 2010 году опубликовал статью, которая посвящена школам медитации. Они классифицируются в зависимости от религиозных традиций последователей.
Это учение о едином Боге, которое состоит из множества течений:
Направления религии несколько отличаются, поскольку одни возносят конкретное божество, а другие – придают личность и характерные черты Господу.
Это философское учение, которое формируется на идеях о Боге как безличном идоле и о Божественной сущности. Религия мировоззрения состоит из пяти течений:
Кроме того, существует нерелигиозная медитация, которая была разработана американским профессором Джоном Кабат-Зинном. Задача учения заключается в преодолении стресса с помощью самообладания.
Существует более 40 технических упражнений, которые используются в восточной практике. Инструкция выполнения большинства из них уходит корнями вглубь веков, а некоторые – были сформулированы в конце XX века.
Музыкальная и динамическая духовная практика, длительность которой составляет 60 минут. Она состоит из пяти упражнений: дыхания, тряски, прыжков, тишины и танца. Она подходит для ежедневных практик, поскольку:
Техника Ошо – это универсальный комплекс процедур, который включает в себя духовную практику, спорт и психотерапию.
Техника также называется программой на исполнение желаний. Ее задача состоит не только в фокусировании на мечтах о счастье и здоровье. Практикующий должен попытаться совершить шаги к реализации этих благ. Практика состоит из трех упражнений: расслабления, состояния «не-ума» и визуализации желаемого.
Медитация от Джо Диспенза поможет быть счастливым здесь и сейчас. Она станет первым шагом к осознанию и принятию себя, а также возможностью управлять жизнью при помощи мышления и визуализации дум.
Особенность техники заключается в выполнении комплекса упражнений, которые направлены на раскрытие чакр. Применение такой техники дает:
Для реализации упражнений понадобится спокойная и легкая музыка. Необходимо закрыть глаза и с каждым вдохом наполнить себя воображаемым ароматом жасмина или чайной розы. Такая процедура будет уместна перед сном, поскольку после плавных и размеренных движений тело наполнится тяжестью и будет сигнализировать о погружении в сон.
Это исцеляющая техника, которая направлена на очищение от негативных эмоций, способных стать причиной развития психических патологий и болезней нервной системы. Задача медитации состоит в привлечении зарядов положительной энергии и восстановлению крепкого здоровья. Всего 10-15 минут упражнения поможет:
Регулярные занятия по этой методике смогут предотвратить развитие рассеянного склероза, тремора и нервозности.
«Оранжевая сила» – эта техника направлена на возмещение потерянной энергии. Она эффективна и требует всего 20 минут. Ежедневная медитация способствует:
Для достижения максимального эффекта от медитации следует создать в помещении полную тишину и принять удобное положение – сесть в «позу лотоса».
Поскольку бессонница – это одна из главных проблем современного человека, то избавиться от нее поможет техника для глубокого освежающего сна. Она выполняется точно перед погружением в царство Морфея. Эта практика пришла из Старого Завета и называлась она глоссолалия, то есть говорение на различных языках.
Упражнения длится не более 15 минут. От человека требуется выключить свет и закрыть глаза. После этого он должен начать произносить монотонные звуки, например, на-на-на. Выбранные слова или словосочетания должны принадлежать к китайскому, японскому, немецкому и другим языкам, которые не знает человек.
Приобрести стабильность в делах и материальное благополучие желает каждый человек. Экспресс-медитация для привлечения денег поможет улучшить финансовое состояние. Для этого следует:
Наиболее популярной считается медитация «Рог изобилия», длительность которой составляет 15 минут в сутки. При выполнении техники следует расслабиться и визуализировать желаемый образ обеспеченности.
Йогический способ медитации состоит из нескольких упражнений, которые направлены на расслабление, углубление и отстранение от внешних факторов. Такая методика способствует:
Медитация известна по всему миру, так в небольшом городке Лелистад в Нидерландах действует стандартная начальная школа, в которой дети медитируют дважды в день. Учителя утверждают, что это делает их воспитанников спокойными и уравновешенными. Кроме того, во время соревнований с учениками других школ они показывают лучшие результаты.
Значение Гаятри-мантры в индуизме трудно переоценить. Этот вид обращения к Богу, а именно, к солнечному…
Гимнастика бодифлекс для похудения представляет собой эффективный комплекс дыхательных упражнений с минимальными физическими нагрузками. В…
Пранаяма — это искусство дыхания, способное восстановить энергообмен в организме, избавиться от стрессов и негатива,…
Сиддхартха Гаутама, более известный как Будда, был сыном царя, но прославился как основатель религии, исключающей…
Потрясения и переживания - постоянные спутники человека, разрушающие энергетику и вгоняющие в уныние, депрессию, душевный…
Отсутствие веры в собственные возможности - опасная психологическая ловушка, в которую человек вгоняет себя сам.…
View Comments
Great content! Super high-quality! Keep it up! :)