Тай-цзи цюань (тай чи чуань) — это древнекитайская утонченная система упражнений для тренировки разума, тела и управления потоком внутренней энергии. Тайцзицюань идеально подходит для восстановления здоровья, приобретения долголетия, сохранения интеллектуальных способностей и духовного роста, а также для победы противника в бою.
Содержание
Даосский мастер Зан Сань Фен считается прародителем тай-цзи цюань — универсального боевого искусства на основе шаолиньского кун-фу. Он жил во II веке до нашей эры, во времена правления династии Сон.
Учитель в совершенстве овладел в монастыре Шаолиня:
Но он не остановился и продолжал оттачивать боевые приемы и духовные практики в Пурпурном храме (гора Вуданг).
Увидев схватку между журавлем и змеей, Зан Сань Фен разработал техники, смягчающие жесткий стиль кун-фу, которые получили название «32 кулака Вуданг». В дальнейшем именно они были названы стилем «тай-цзи цюань»
«Мастер тай-цзи цюань подобен истинному воину. Не выставляя на показ свои боевые достоинства, он всегда сдержан в выражениях, скромен, терпим и находится в мире с собой и окружающими», — писал Вон Кью Кит (великий учитель тай чи чуань, Малайзия)
Великие мастера тай-цзи цюань говорили о преобладании внутренних аспектов техники над ее внешними проявлениями.
В тай-чи «мягкая» техника противопоставляется «жесткой» технике традиционных видов боевых искусств, таких как кун-фу школы Шаолинь:
Мастер тай-цзи способен нанести смертельный удар, при этом не оставив и следа на теле оппонента.
Базовое правило тай чи звучит так: «Противник неподвижен — я замираю; если он начинает движение — я двигаюсь гораздо быстрее».
Это значит, что не следует расходовать энергию напрасно, лучше быть полностью сосредоточенным и контролировать каждый шаг соперника, предвосхищать любое его движение.
Примером эффективных в схватке с противником движений тай-цзи является техника «толкающие руки» — это комплекс мягких ритмических движений при соприкосновении рук соперников.
Основные понятия тай-чи сформированы на базе даосизма. Слова тай-цзи переводятся как великий предел или космос, что этимологически связано с «Книгой перемен» — основным трактатом в философии даосских мудрецов.
Целью тайцзицюань является достижение вечной жизни. Гармония инь и ян — позволяет последователям школы постигать тайны мироздания и быть глубокими мыслителями, ценителями истинных искусства, музыки и литературы.
Мастера добиваютсят выносливости, физического и духовного превосходства за счет силы разума, а не за счёт болевых приёмов и изнуряющих тело тренировок.
Символ Тай-цзи — это черно белое слияние взаимопроникающих и взаимодополняющих энергий инь — ян.
Западные школы тай-цзи цюань чаще всего демонстрируют искусство как оздоровительную гимнастику. Это большая ошибка. Не осознавая боевой мощи практики, нельзя добиться тех грандиозных результатов, что обещают Великие учителя.
Даже если ученик никогда не будет применять боевые навыки в реальной поединке, ему важно использовать все инструменты тай-цзи цюань, и не пренебрегать сутью для достижения гармоничного и заметного результата.
Невозможно достичь успеха и получить хороший результат от тренировок, если использовать тай-цзи только как оздоровительную гимнастику, не осознавая всей мощи её боевого применения.
Тай-цзи универсальный инструмент для защиты от любого вида атаки. Всего лишь несколько приёмов помогут отразить все виды нападений:
Подобное преимущество делает мастера тайцзицюань практически неуязвимым. В отличие, например, от каратиста, который работая руками, с трудом отражает атаки тхэквондиста. Также сложно придется спортсмену-дзюдо, при нападении каратиста или тхэквондиста.
Техники тай-цзи подходят для пожилых людей и для беременных женщин.
Тай чи позволяет укреплять здоровье и исцелять хронические недуги:
Важным плюсом является то, что для занятий тай-цзи цюань не нужна специальная форма, спортивные снаряды или длительные тренировки. Достаточно выделять на занятия по 15 минут в день.
Для начинающих основным является понимание связи тай-цзи цюань с искусством цигун (перевод. искусство энергии). Без умения управлять энергией ци нет возможности стать мастером тай-чи. Следовательно новичкам лучше начинать с базовых тренировок цигун, чтобы научиться направлять и ощущать малейшее движение внутренней энергии.
В тренировках цигун часто используются последовательности техник, когда ци прокачивается по определенной траектории — направляется к конкретному органу или точке на теле.
Последовательности состоят обычно из 10-ти техник повторяющихся один раз. Внимание должно быть сконцентрировано на любом изменении в сознании и теле.
Чтобы продвинуться в освоении тайцзицюань необходимо изучение базовой формы «начальный приём тай-цзи» или «поднятие воды»:
Повторять упражнение нужно до тех пор пока дыхание и движения поддаются полному контролю. Стремится нужно к числу повторений от 50 до 100 раз.
Если упражнение является частью комплекса форм, то его можно повторить 1-2 раза.
Понимая аспекты инь и ян в цигун и тай-цзи, ученик способен как увеличить жизненную энергию, так и обеспечить гармоничное движение внутреннего потока. Поможет нарастить энергетический потенциал дыхание животом, обучатся которому рекомендуется поэтапно — 3 ступени.
Первая ступень — пошаговый алгоритм:
Выполняйте практику плавно и бережно, до 36 раз подряд.
Переходить ко второй ступени можно после того, как движения живота станут естественными.
Вторая ступень. К комплексу упражнений из первой ступени добавляется техника дыхания. На выдохе (ртом) выходит грязная энергия, а на вдохе (носом) — тело наполняется энергией космоса.
Мастера тай-цзи цюань рекомендуют переходить к третьей ступени не ранее, чем после двухнедельной отработки упражнений и дыхания на второй ступени.
Третья ступень не отличается от второй, но после 36 вдохов важно оставаться в состояние полного покоя и ощутить концентрацию энергии в зоне точки «дан тьян».
Читайте также как познать себя по методике Чжун Юань цигун
Достигнув совершенства в стартовых упражнениях цигун, можно переходить к упрощенным комплексам тай-цзи. Движения выполняются плавно и грациозно, тело легкое словно перышко.
В книге «Тай-Цзи цюань. Полное руководство.» Вон Кью Кита автор пишет о том, что упрощенный комплекс состоит из 36 приемов, которые, исключив повторы, можно свести к 24:
Следующим шагом в приобретении мастерства является комплекс тай-цзи цюань, который включает 48 приемов.
Видео — Мастер Aming Wu демонстрирует идеальное исполнение 48 форм Тай-Цзи цюань
Комплекс подойдет в качестве гимнастики для начинающих молодых или пожилых людей. Но, если не проникнуть в глубину философии искусства или пренебречь боевой составляющей, то результат будет посредственным.
Чтобы научиться боевой составляющей искусства необходимо следовать следующим путем:
На видео мастер Майкл Вонг демонстрирует боевое применение Тай-Цзи цюань:
Каждый должен сам прийти к ответу на вопрос, что же это такое тай-цзи цюань. Система открывает тайны долголетия и светлого разума. Тренируя тело и взаимодействуя с внутренней энергией мастер древнекитайского боевого искусства способен выйти за рамки ограничений бытия.
Значение Гаятри-мантры в индуизме трудно переоценить. Этот вид обращения к Богу, а именно, к солнечному…
Гимнастика бодифлекс для похудения представляет собой эффективный комплекс дыхательных упражнений с минимальными физическими нагрузками. В…
Пранаяма — это искусство дыхания, способное восстановить энергообмен в организме, избавиться от стрессов и негатива,…
Сиддхартха Гаутама, более известный как Будда, был сыном царя, но прославился как основатель религии, исключающей…
Потрясения и переживания - постоянные спутники человека, разрушающие энергетику и вгоняющие в уныние, депрессию, душевный…
Отсутствие веры в собственные возможности - опасная психологическая ловушка, в которую человек вгоняет себя сам.…