Аффирмации для сна или как легко попасть в объятия Морфея
Во сне наша Душа встречается с Духом, происходит общение с Абсолютом, обнуление напряжения, накопленного от раздражения нервных окончаний в течение дня. Работа головного мозга перестраивается на особые ритмы и ум перестает быть лидером. Информация, полученная за день, на подсознательном уровне упорядочивается. Бессонница мешает восстановлению и получению ответов, поэтому важно использовать простые и эффективные аффирмации для сна.
Содержание
Лучшее время для аффирмаций перед сном
Недосыпания переносятся тяжелее, чем голод. Трудности с засыпанием, ночные кошмары, поверхностный или прерывистый сон, не приносят должного отдыха. Некачественный или слишком короткий сон негативно влияет на:
- здоровье;
- продуктивность деятельности;
- личные взаимоотношения с родными, коллегами, друзьями.
По сложным внутренним механизмам, регулирующим процесс засыпания и качество сна, наносят удары стрессы, негативные или слишком навязчивые мысли, волнующие события, пережитые днем. Сложнее всего тем, у кого плавающий график работы, нет постоянного времени засыпания. Возникает порочный круг, разорвать который помогут аффирмации на сон грядущий.
Выделяют три базовых вида бессонницы:
- случайная;
- кратковременная;
- хроническая.
Использование позитивных утверждений при первых двух типах наиболее эффективно. При хроническом недуге понадобится устранить причину:
- употребление алкоголя;
- умственные перегрузки;
- кофе;
- ночная деятельность и т.д.
Известные люди тоже нередко страдают бессонницей. Например, политики сэр Уинстон Черчилль и Иосиф Сталин, певцы Элвис Пресли и Мэрилин Монро.
Как выбрать аффирмацию
Неплохо работают готовые позитивные утверждения от известных авторов, таких как Луиза Хей. Но оптимальным вариантом будет индивидуальная аффирмация для сна. Правильно составить её можно самостоятельно, соблюдая простые правила:
- Исключить в словах частицу «не», подсознание с ней НЕ знакомо.
- Смысл предложений должен содержать добрый посыл для себя и других людей.
- Вложить всю силу внутреннего намерения в произносимые фразы.
- Повторять их утвердительно и легко по несколько раз.
Йоги поют утверждения на распев. Произношения должны даваться легко, без напряжения. Задача состоит в отключении активной работы мозга — как достичь альфа-ритма
Важные нюансы практики
Направление тела в постели выбирается любое, кроме, южного. Основные физические преграды для спокойного отдыха, которые необходимо устранить:
- поздний обильный ужин;
- духота и шум в помещении;
- волнующие фильм или новость;
- некачественное постельное, нательное белье.
Соблюдение плавного дыхательного ритма готовит человека ко сну.
Реальные воспоминания о временном отрезке, проведенном в бессоннице, часто, субъективны. Человек, уверяющий, что он не спал всю ночь, на самом деле бодрствовал несколько часов и даже минут. Ощущения зависят от того, в какую фазу (быстрого или медленного сна) произошло нарушение. При помощи работы с подсознанием можно перенастроить «жаворонка» в режим «совы», и наоборот.
Равновесие и спокойствие
Словосочетания произносятся сначала вслух, потом про себя. Человек сам почувствует, как проваливается в объятия Морфея (бога сна) и переходит на внутренний монолог. Визуализация приятных картин (лучше абстрактных) усиливает эффект от произношения. Любые воспоминания могут постепенно увести в дебри проблем и препятствовать наступлению спокойствия.
Управление сновидениями возможно при помощи правильного предварительного настроя. При работе с подсознательным уровнем, во сне в голову приходят:
- необыкновенные мысли;
- долгожданные идеи;
- подсказка для решения мучительного вопроса;
- автоматически «завершается» открытая психологическая ситуация.
После напряженного труда ученый Д.И. Менделеев увидел во сне верно расположенные карточки с химическими элементами. Так появилась его знаменитая периодическая система.
Мужские и женские аффирмации для сна
У мужчин и женщин могут отличаться приятные картинки для визуализации, а базовые позитивные утверждения универсальны:
- Я совершенно спокоен(-на).
- Все мое тело находится в спокойном и расслабленном состоянии.
- Мышцы мои расслаблены.
- Я дышу свободно, равномерно, медленно.
- Мой мозг покинули заботы и тревоги.
- Расслабляются мышцы лица.
- Смыкаются плотно тяжелые веки глаз.
- Расслаблены мышцы шеи, переносицы.
- Мое дыхание свободно.
- Тепло растекается по всему телу, достигая каждой клетки.
- Мое тело тяжелеет вслед за веками.
- Я ощущаю блаженство в каждой точке.
- Всюду приятное расслабление.
- Абсолютное безразличие ко всему.
- Мысли мои только о блаженстве.
- Во мне расслабление и покой.
- Полное растворение в покое, отдыхе.
- Я абсолютно спокоен(-на.
Слова нанизываются, как бусины на нить, вокруг понятий «расслабление» и «покой». В отличие от многословных длинных настроев, по форме и значению, аффирмации более удобны и эффективны. Короткие предложения лаконично доносят до мозга точность мысли. Подсознанию легче их фиксировать и воплощать.
Если нет желания читать или составлять аффирмации для сна, то можно использовать и готовые аудио записи с аффирмациями. Единственное, лучше брать материал от проверенных мастеров и психологов.
Помните, что готовые записи могут нести энергетический след автора. Важно, до начала прослушивания, нейтрализовать отпечатки и возможные деструктивные программы силой собственного намерения.
Аффирмации перед сном для мужчин
Определенной классификации на мужских и женских гипнологов и сомнологов – нет. Выбор исходит из личных предпочтений. Андрей Ракицкий свой материал подает в оригинальной форме, используя волшебную музыку, мандалы (сакральные эзотерические изображения). Автор уникальных аффирмаций для крепкого сна обладает приятным тембром голоса.
Аффирмации перед сном для женщин
Сеансы Елены Вальяк отличают аффирмации, которые произносятся в 2-х вариантах, от имени психолога и от собственного. В первом, автор предоставляет наложение утверждений друг на друга, имитируя работу сознания и подсознания. Во втором варианте, оставляется пауза для повторного произношения слов самого человека.
Исполнения желаний во сне – аффирмации на деньги
Основа терапевтического монолога состоит их 3 частей:
- начальная;
- средняя;
- заключительная.
В середину успешно вставляется тема, над которой подсознанию предстоит поработать во время отдыха организма. Вставка утверждений о материальном благополучии:
- Деньги обожают меня.
- Они сами плывут ко мне в руки.
- Денежный поток обильный и мощный.
- Я ощущаю достаток и комфорт.
- Мне хватает финансов на любые желания и потребности.
- Я достойна(-ен) изобилия и благополучия.
Сеансы аффирмаций проводятся регулярно (каждый день) перед сном, до полуучения реального результата. Далее повторять их необходимо по желанию, без насилия над собой, но и не забрасывать. Повторений предложений может быть несчетное количество раз. Отвлекаться на математику не стоит.
Удобно воспользоваться техническими приспособлениями: записать свои словоформы и прослушивать эти аффирмации для хорошего сна. С каждым разом требуется все меньше времени на процесс засыпания. Мозг реагирует на повторяющиеся действия и слова. Когда наступает желанный сон, запись может продолжаться до конца. Слуховой анализатор и подсознание работают автоматически.
